Marathon Quy Nhơn 2026 – Runner cần chuẩn bị gì trước ngày chạy 13/9?

VnExpress Marathon Quy Nhơn 2026 sẽ chính thức diễn ra vào ngày 13/09/2026 tại Quy Nhơn. Năm nay giải tập trung vào ba cự ly 5 km, 10 km và 21 km, hứa hẹn mang đến một cuối tuần đầy năng lượng cho cộng đồng chạy bộ tại thành phố biển.

Nếu bạn chuẩn bị đến Quy Nhơn tham gia Marathon, ngoài giày và trang phục chạy, đừng quên chuẩn bị cho nắng, mưa, độ ẩm và việc chăm sóc cơ thể sau khi hoàn thành đường chạy.

Dưới đây là checklist nhỏ dành cho runner trước ngày xuất phát.

1. Theo dõi thời tiết Quy Nhơn trước ngày chạy

VnExpress Marathon Quy Nhơn những năm trước thường diễn ra vào tháng 6, nhưng mùa giải 2026 được chuyển sang tháng 9.

Thời tiết tháng 9 tại Quy Nhơn có xu hướng mát hơn tháng 6 nhưng khả năng gặp mưa cao hơn. Vì vậy, runner nên kiểm tra dự báo thời tiết sát ngày thi đấu và chuẩn bị cả phương án chạy trong điều kiện đường ướt.

Nếu dự báo có mưa, nên chuẩn bị thêm:

• Mũ chạy bộ

• Túi chống nước cho điện thoại

• Tất dự phòng

• Quần áo khô để thay sau khi về đích

• Giày có độ bám tốt

Đặc biệt, đừng thử một đôi giày hoàn toàn mới ngay trong ngày thi đấu.

2. Đừng bỏ qua kem chống nắng

Xuất phát từ sáng sớm không có nghĩa là có thể bỏ qua chống nắng.

Runner vẫn có thể tiếp xúc với tia UV trong thời gian chạy, đặc biệt với những người chạy cự ly dài hoặc tiếp tục tham quan, đi biển sau khi hoàn thành cuộc đua.

Nên ưu tiên kem chống nắng có khả năng chống nước, chống mồ hôi và phù hợp với hoạt động ngoài trời.

Thoa đủ lượng trước khi ra ngoài và sử dụng lại theo hướng dẫn của từng sản phẩm khi cần thiết.

Nếu đến Quy Nhơn mới phát hiện quên mang chống nắng, bạn có thể tìm các dòng chống nắng chính hãng tại DOLLY – Mỹ phẩm Quy Nhơn.

3. Chuẩn bị skincare thật đơn giản

Đi Marathon không phải lúc mang theo cả chu trình skincare 7–10 bước.

Một bộ skincare du lịch đơn giản chỉ cần:

Làm sạch → dưỡng ẩm → chống nắng.

Nếu da dễ kích ứng, hãy ưu tiên những sản phẩm quen thuộc mà bạn đã sử dụng trước đó, thay vì thử treatment hoặc mỹ phẩm mới ngay trước ngày thi đấu.

Sau khi chạy, mồ hôi, bụi bẩn và kem chống nắng lưu lại trên da khá lâu. Khi trở về khách sạn, nên làm sạch da nhẹ nhàng và bổ sung dưỡng ẩm.

4. Đừng quên chăm sóc tóc và da đầu

Đây là thứ nhiều runner thường bỏ quên.

Sau một buổi chạy dài, da đầu có thể tích tụ khá nhiều mồ hôi, dầu và bụi bẩn.

Nếu kết hợp Marathon với du lịch biển Quy Nhơn thì tóc còn tiếp xúc thêm với nắng, gió và nước biển.

Sau khi chạy:

• Làm sạch tóc và da đầu

• Không cào/gãi mạnh khi gội

• Dùng dầu xả hoặc sản phẩm dưỡng nếu tóc khô

• Hạn chế tác động nhiệt quá cao lên tóc

Một buổi gội đầu thư giãn sau khi hoàn thành đường chạy cũng là lựa chọn khá dễ chịu để kết thúc ngày Marathon tại Quy Nhơn.

5. Uống nước và ăn uống hợp lý

Đừng đợi đến khi khát mới bắt đầu uống nước.

Trước cuộc đua, runner nên duy trì đủ nước và thực hiện kế hoạch dinh dưỡng mà mình đã thử trong quá trình tập luyện.

Ngày trước race cũng không phải thời điểm thích hợp để thử quá nhiều món ăn lạ dù Quy Nhơn có rất nhiều món ngon.

Đặc biệt với runner chạy 10 km và 21 km, hãy ưu tiên một bữa tối quen thuộc, dễ tiêu hóa và ngủ sớm.

6. Chuẩn bị đồ từ tối hôm trước

Một checklist đơn giản có thể giúp sáng race đỡ luống cuống:

✓ BIB
✓ Trang phục chạy
✓ Giày + tất
✓ Đồng hồ chạy bộ nếu sử dụng
✓ Kem chống nắng
✓ Mũ
✓ Điện thoại
✓ Túi chống nước
✓ Gel/năng lượng nếu đã quen sử dụng
✓ Quần áo khô để thay sau chạy

Hãy chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước thay vì sáng hôm sau mới tìm.

7. Sau khi hoàn thành Marathon: hãy dành thời gian cho Quy Nhơn

Về đích rồi thì đừng vội rời thành phố nhé.

Bạn có thể dành phần còn lại của ngày để nghỉ ngơi, thưởng thức đồ ăn Quy Nhơn, đi dạo biển hoặc đơn giản là tìm một nơi thư giãn.

Nếu cần mua bổ sung kem chống nắng, skincare, haircare hoặc mỹ phẩm chính hãng tại Quy Nhơn, bạn có thể ghé DOLLY để được tư vấn sản phẩm phù hợp.

Và nếu chỉ muốn gội sạch tóc, massage đầu – cổ vai gáy nhẹ và thư giãn sau một ngày vận động, một buổi gội đầu healing tại HAMILY cũng là một gợi ý đáng thử.

Chào mừng runner đến Quy Nhơn ❤️

Marathon không chỉ là câu chuyện về pace hay thành tích.

Đó còn là cơ hội để khám phá một thành phố mới, gặp những người cùng sở thích và tận hưởng cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành mục tiêu của chính mình.

DOLLY chúc tất cả runner tham gia VnExpress Marathon Quy Nhơn 2026 có một đường chạy an toàn, nhiều năng lượng và thật nhiều kỷ niệm đẹp tại Quy Nhơn!

Ngày thi đấu: 13/09/2026
Địa điểm: Quy Nhơn
Cự ly: 5 km – 10 km – 21 km